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    AIS自测:测一测你是否存在睡眠障碍?
    睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠自测AIS量表是一种睡眠自评工具。请根据自身情况, 挑出符合的选项,了解自己的睡眠状况。 注意:对于以下列出的问题,如果在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上,就请您圈点相应的自我评估结果。
    测试题目:
    1、睡眠延迟(关灯后到入睡的时间)
    没有问题 轻微 明显 显著或者基本没睡  
    2、夜间睡眠中断
    没有问题 轻微 明显 显著或者基本没睡  
    3、早醒
    没有问题 轻微 明显 显著或者基本没睡  
    4、总睡眠时间
    没有问题 轻微 明显 显著或者基本没睡  
    5、对总体睡眠质量评价(不论睡眠时间长短)
    满意 轻微不满 明显不满 很不满  
    6、对白天情绪的影响
    没有问题 轻微影响 明显影响 显著影响  
    7、对白天功能的影响(身体与心理)
    没有问题 轻微影响 明显影响 显著影响  
    8、白天睡意情况
    没有问题 轻微 明显 强烈  
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